Om du ser någon göra knäböj vid bensinpumpen kan det vara Sektionen för fysisk aktivitet och idrottsmedicin som ligger bakom. Den fick nämligen i uppdrag av Folkhälsomyndigheten att ta fram ett träningsprogram för resenärer.
Ida Kindlund, Rickard Carnerud och Timmy Gustafsson har tagit fram rörelseprogrammet åt Folkhälsomyndigheten. Foto: Privat
Det är tolv myndigheter och Sveriges Kommuner och Regioner (SKR) som har kommit överens om att tillsammans försöka få svenskarna att röra på sig mer. Som en del i denna satsning vände sig Folkhälsomyndigheten till Fysioterapeuternas sektion för fysisk aktivitet och idrottsmedicin och bad om hjälp med att ta fram ett enkelt program som man kan göra var och när som helst. Men särskilt när man är ute och reser.
Rickard Carnerud, Ida Kindlund och Timmy Gustafsson från sektionsstyrelsen kom fram till tolv rörelser med allt ifrån en rask promenad och helkroppssträck till dips, utfallssteg och höga knän.
– Det är ett bra och enkelt program med övningar som vem som helst kan göra i princip var som helst och när som helst, säger Rickard Carnerud. Vi har tänkt brett. Är det någon övning som inte funkar så skippa den bara, det finns andra som är lika bra.
Det är inte bara resenären som kan behöva få i gång blodcirkulationen och piggna till, säger Rickard Carnerud. I dag är det många som har så späckade scheman att träning inte hinns med, säger han.
– Kan man få in någon form av muskelbelastande aktivitet lite här och var så kommer man bara må bra av det.
Till exempel några armhävningar mot parkbänken när man ändå står och väntar på tåget. Eller knäböj och jägarställning när man tankar bilen. Man behöver inte göra det svårare än så, säger han.
Så om vi snart ser folk sitta på huk på bensinstationerna är det sektionen som kan ta åt sig äran?
– Ha, ja! Det vore ju en dröm att se folk göra så. Jag kanske ska gå i bräschen och visa att det faktiskt är okej, eftersom jag vet värdet av det.
Hur träningsprogrammet ska spridas är upp till Folkhälsomyndigheten att avgöra. Men Rickard Carnerud vet hur han skulle vilja ha det.
– Det skulle ju vara lite häftigt om det kunde finnas skyltar med förslag på övningar på alla rastplatser i Sverige.
Agneta Persson
agneta.persson@fysioterapeuterna.se
